{"version":"1.0","provider_name":"Geotelecom","provider_url":"https:\/\/www.geotelecom.es\/en","author_name":"Geotelecom","author_url":"https:\/\/www.geotelecom.es\/en","title":"\u00bfDistracciones mientras teletrabajas? Ev\u00edtalo f\u00e1cilmente - Geotelecom","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"M8S5sGUgPx\"><a href=\"https:\/\/www.geotelecom.es\/en\/blog\/evitar-distracciones-mientras-teletrabajas-en-casa\/\">Distractions while teleworking? Avoid it easily<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.geotelecom.es\/en\/blog\/evitar-distracciones-mientras-teletrabajas-en-casa\/embed\/#?secret=M8S5sGUgPx\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u201cDistractions While Working From Home? Avoid Them Easily\u201d \u2014 Geotelecom\" data-secret=\"M8S5sGUgPx\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.geotelecom.es\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>","description":"Puede que est\u00e9s leyendo esto desde el trabajo o desde casa. A veces ambas cosas coinciden. Debido a la crisis sanitaria ocasionada por la COVID-19, pudimos observar la adopci\u00f3n acelerada del teletrabajo en nuestro pa\u00eds y en el resto de pa\u00edses afectados. En Espa\u00f1a esta opci\u00f3n ha aumentado un 11,2% durante el primer trimestre de 2021, como podemos observar en el dosier Teletrabajo y trabajo en movilidad en Espa\u00f1a y la UE publicado por el ONTSI (Observatorio Nacional de Tecnolog\u00eda y Sociedad). Todav\u00eda no sabemos cuando se pondr\u00e1 fin a la pandemia que agita el pa\u00eds, pero lo que s\u00ed sabemos es que nos hemos tenido que adaptar r\u00e1pidamente a este formato y a todas las situaciones que conlleva trabajar desde casa, lo que nos lleva a tener una serie de distracciones que se pueden evitar. \u00bfC\u00f3mo podemos evitar distracciones a la hora de trabajar y ser m\u00e1s productivos? Las distracciones dom\u00e9sticas son frecuentes desde mucho antes de que instaurara en nuestras vidas el teletrabajo. En ocasiones hemos tenido dificultades en casa para realizar tareas que requieren cierta concentraci\u00f3n y lo mismo puede pasar si trabajas sin salir de tu domicilio. Por eso en este art\u00edculo de nuestro blog te mostramos unas pautas para evitar distracciones y que seas m\u00e1s productivo teletrabajando. Vamos por orden. Entorno de Trabajo Imagina que tu sitio de oficina tiene que estar en tu propia casa. Busca el mejor lugar para poder organizarte y adecuar el espacio de trabajo de tal manera que no te permita perder el tiempo y evite la mayor distracci\u00f3n. (No es lo mismo una habitaci\u00f3n privada que el sal\u00f3n) Ten en cuenta aspectos como la comodidad, iluminaci\u00f3n y ruidos. Recomendable: Habitaci\u00f3n aislada (Si se puede) Mesa de trabajo: Amplia, limpia y ordenada. Silla c\u00f3moda: Mejorar\u00e1 tu postura y te ayudar\u00e1 a teletrabajar mejor. Altura predeterminada: Coloca los instrumentos que utilices para le trabajo seg\u00fan tu cuerpo y no fuerces las posturas o a la larga te crear\u00e1 problemas y dolores corporales. Para m\u00e1s detalles, este documento de la Universidad Complutense de Madrid te puede interesar. Objetivos M\u00e1rcate unas pautas con los objetivos que quieres conseguir. Estos objetivos pueden ser: Diarios: F\u00edjate un objetivo cada d\u00eda y c\u00e9ntrate en \u00e9l. Semanales: A lo largo de la semana puedes generar diferentes objetivos y fijarte los d\u00edas exactos para lograrlos. Mensuales: Pueden ser los m\u00e1s recomendables para empezar. A principio de mes lo dejas fijado y te ayuda en la organizaci\u00f3n. Fijar una meta sirve para motivarte y comprometerte. Adem\u00e1s, seg\u00fan vayas cumpliendo estos objetivos, tu actitud y motivaci\u00f3n mejorar\u00e1 y podr\u00e1s subir la exigencia de esas metas. El resultado ser\u00e1 beneficioso para ti y para tu trabajo. Estos objetivos pueden ir de la mano con cosas de tu d\u00eda a d\u00eda en casa. Comunicaci\u00f3n Al no ver a gente en la oficina se pierde el contacto y ciertas situaciones de aislamiento pueden generar estr\u00e9s o ansiedad. Trabajar a distancia en pleno siglo XXI tiene varias ventajas y una de ellas son las herramientas de comunicaci\u00f3n como Skype, Google Meet, Zoom o Teams que nos permiten estar en contacto con nuestra familia, amigos o compa\u00f1eros de trabajo. Estar en constante relaci\u00f3n con los compa\u00f1eros de trabajo te permitir\u00e1 no desconcentrarte y estar al d\u00eda de todo. Las distracciones pueden ser por notificaciones de tus compa\u00f1eros, pero eso no es del todo malo (a veces) Planificaci\u00f3n No es lo mismo que los objetivos. En este apartado nos referimos a la elaboraci\u00f3n de un listado de tal forma que ayude a priorizar las labores que tienes que llevar a cabo y establecer el orden del d\u00eda. Esto permitir\u00e1 distribuir tu tiempo y ser m\u00e1s productivo. Para ello puedes hacerlo a la antigua usanza con agenda y boli o utilizar las herramientas que creas oportunas para ello. Conviene organizar las tareas en orden descendente, priorizando las m\u00e1s importantes y centrarse en ellas. &nbsp; Las mejores herramientas para evitar las distracciones en el trabajo Como sabr\u00e9is existen millones de aplicaciones tanto para tel\u00e9fonos m\u00f3viles como para el ordenador que permiten bloquear sitios o aplicaciones durante tu jornada laboral y as\u00ed poder concentrarte m\u00e1s. Estas son algunas que puedes utilizar, gratuitas y muy intuitivas: &nbsp; FOCAL FILTER Este es un programa compatible con el sistema operativo Windows, a trav\u00e9s del cual podr\u00e1s bloquear el acceso a p\u00e1ginas web durante el per\u00edodo que consideres necesario. Dichos sitios estar\u00e1n deshabilitados hasta que se agote el tiempo que indicaste o reinicies tu computadora.\u00a0 STAY FOCUSD Esta es una extensi\u00f3n compatible con el navegador Chrome, capaz de restringir el acceso a los sitios web que te distraen. Una vez que lo descargues, podr\u00e1s bloquear p\u00e1ginas, e incluso secciones o dominios espec\u00edficos, seg\u00fan el d\u00eda y el horario que desees. POMODOROFocus Es una extensi\u00f3n de Chrome (Y tambi\u00e9n en web) que te ayuda a aplicar la t\u00e9cnica Pomodoro , que si no la conoces te recomendamos que indagues porque merece mucho la pena. No bloquea p\u00e1ginas y aplicaciones, pero te ayuda a optimizar mejor tu tiempo de estudio y a que seas m\u00e1s productivo. &nbsp; Estas son tan solo unas pocas herramientas que pueden servirte en tu d\u00eda a d\u00eda para el teletrabajo y por supuesto existen muchas otras para ordenador y tel\u00e9fonos m\u00f3viles. Utiliza las que m\u00e1s te convengan, no olvides tu objetivo. \u00a1CUIDADO! Las distracciones son un enemigo, pero\u2026 En casa tendr\u00e1s que enfrentarte a la tentaci\u00f3n de desconcentrarte con todo lo que te rodea, m\u00f3vil, mascotas, ruidos externos, familia, vecinos, repartidores, electrodom\u00e9sticos y una larga lista de imprevistos que no nos esperamos. Lo m\u00e1s peligroso que puedes tener en casa para concentrarte eres t\u00fa mismo. Esperamos que os haya servido de ayuda y mientras teletrabaj\u00e9is pod\u00e1is estar concentrados en vuestro trabajo. Y recuerda que para todo lo que podamos ayudarte podr\u00e1s contar con nuestro gran equipo. \u00a1Suerte!\u00a0 &nbsp;","thumbnail_url":"https:\/\/www.geotelecom.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/mujer-teletrabajando.jpg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":640}